हार्ट अटैक से  बचा सकते हैं ये 5 उपाय

पिछले कुछ समय में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़े हैं जिनमे खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान शामिल है।

ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे उपाय बतायेंगे जिससे हार्ट अटैक के रिस्क को कुछ कम किया जा सकता है। 

इसके लिये आप संतुलित आहार लें, तेल, फैट और माँस खाने से बचे और इसके जगह फल , नट्स और हरी सब्जियाँ खायें।

धूम्रपान या शराब आदि को छोड़ दें और प्रतिदिन व्यायाम करें। 

वक्त वक्त पर अपना हेल्थ चेकअप कराते रहें जिससे आपके बीपी या कोलेस्ट्रॉल को मॉनिटर  किया जा सके। 

तनाव लेना पूरी तरह से छोड़ दें। यह शरीर में आक्सिजन के स्तर को कम करता है।  

इन सब उपायों को अपनाकर आप हार्ट अटैक के रिस्क को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। 

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